Veel ouders vinden het ontzettend leuk, de eerste hapjes van je kind. Jij ook? In de eerste jaren van je kindje veranderd er veel. In het begin heeft een kindje genoeg aan melk, later zijn er andere voedingsstoffen nodig. Ook gaat je kindje steeds meer ondernemen, hiervoor heeft hij of zij energie nodig. Ik wil proberen jou iets meer te vertellen over wat jouw kindje nodig heeft in deze leeftijdsfase.
Wat is een gezonde voeding voor mijn kind op deze leeftijd?
Vanaf zes maanden heeft je kindje meer nodig dan alleen borst- of flesvoeding. Als je merkt dat jij en je kindje hier aan toe zijn, kun je stap voor stap één of enkele lepeltjes geven. In het begin is de voeding helemaal geprakt en zonder stukjes, later mag dit steeds een beetje steviger. Je mag hierbij verschillende smaken laten proeven. En wat goed is om te onthouden: Het kan zijn dat je kindje sommige smaken pas na 8-10 keer proberen lekker gaat vinden.
Hapjes die je kunt kiezen en die vaak smakelijk zijn voor je kindje zijn: groente of fruit, pap, stukjes brood, aardappel, of fijngemalen vlees of vis. Begin met zachte smaken zoals: worteltjes, bloemkool, tomaat, courgette, boontjes, peer, banaan, perzik enzovoorts Als moment kun je het beste dit ná de borstvoeding proberen: de ergste honger is weg en je kindje is ontspannen. Probeer 1-2 keer per dag 3-4 lepeltjes uit.
Pas vanaf acht maanden gaan de hapjes langzamerhand de plaats innemen van de borst- of flesvoeding. Vanaf het moment dat je de borst- of flesvoeding wilt afbouwen, geldt als regel één melkvoeding per week minder en in ruil daarvoor meer vaste voeding.
Op deze leeftijd geef je bij het op- en afbouwen, eerst de vaste voeding en erna borst- of flesvoeding ter aanvulling. Op deze manier kun je geleidelijk de vaste maaltijden uitbreiden.
Tot de eerste verjaardag van je kindje is opvolgmelk nodig. Tot deze leeftijd heeft je kindje meer ijzer en goede vetten nodig dan gewone melk kan leveren. Als je kindje goed eet, zijn erna de vitaminen en mineralen uit de opvolgmelk niet meer noodzakelijk. Dan krijgt je kindje voldoende voedingsstoffen uit de vaste voeding.
Let op met een tuitbeker/fles met sap. Als je kindje hier de hele dag uit drinkt kan dit heel slecht zijn voor de tandjes.
Zijn extra voedingsstoffen nodig?
Jazeker, tot je kindje vier jaar oud is heeft je kindje extra vitamine D nodig. Geef je kind elke dag 10 microgram, ongeacht het soort voeding (borst, flesvoeding).
Voeding uit een potje?
Voeding uit een potje bevat voldoende voedingsstoffen en kan heel makkelijk zijn. Een nadeel is dat je kindje niet leert hoe alle voedingsstoffen los van elkaar smaken. Een ander voordeel van zélf koken voor je kind is dat het kind leert hoe jij je eten maakt en later makkelijker met de pot mee eet.
Lastig om zélf te koken voor je kindje? Welnee, je kunt voor meerdere dagen koken en hapjes invriezen of als je zonder zout hebt gekookt kun je ook eten van je eigen bord fijnprakken.
Nog even wachten met..
• Zout: als het kan is het goed om je kindje zo lang mogelijk zonder zout te laten eten. Teveel zout is namelijk ongezond;
• Honing: In honing kan een bacterie zitten waardoor kindjes jonger dan één jaar heel ziek kunnen worden;
• Gewone melk als je kindje jonger is dan één jaar: Hierin zitten te weinig vetten en ijzer die je kindje nodig heeft;
• Smeerleverworst: In orgaanvlees zit veel vitamine A. Teveel is niet goed voor je kindje. Houd het bij 1-2 boterhammen per week te houden;
• Smeerkaas: hierin zit meestal veel zout. Houd het bij 1-2 boterhammen per week te houden of kies voor een zoutarme smeerkaas.
Geef het goede voorbeeld:
• Eet zelf gezond en eet samen met je kind: wat jij doet, zal hij/zij nadoen. Dit geldt voor alle goede, maar ook voor alle slechte gewoonten;
• Jij bepaalt wát je kind eet en wanneer, je kind bepaalt hoevéél;
• Eet op tijd, dan is je kindje niet te moe om te eten;
• Let erop dat er niet te veel afleiding is voor je kindje;
• Goed bewegen is belangrijk: leer je kind rollen en kruipen. Speel samen op de grond.
Wat kunnen wij samen doen?
Heb jij een kleine en wil jij weten wat ik kan betekenen voor jou?
• Samen kijken we hoe we jouw kindje beter kunnen laten eten als je kindje niet zwaar genoeg is of juist te zwaar;
• Samen kijken we naar jouw voeding als je baby een allergie heeft, en jij borstvoeding geeft;
• Ook kijk ik met jou hoe je kunt starten met het geven van vaste voeding als je kindje een allergie heeft;
• Samen kijken we hoe het voor jouw kindje het fijnst is om te beginnen met vaste voeding en hoe we dit kunnen opbouwen.
Ik help je graag en wil al jouw vragen over voeding en een gezonde leefstijl beantwoorden. Ik ben telefonisch of via whatsapp te bereiken op: 06-111 966 41. Daarnaast kun je mij bereiken via het contactformulier of via info@123voedingsadvies.com.
Wie weet tot snel!
