Cursus Hormoonproof Eten

– in 4 weken naar rust, energie en balans in je lijf

Leer wat je hormonen écht nodig hebben. Ontdek hoe voeding je energie, stemming en vetverbranding beïnvloedt – en hoe je weer in balans komt zonder streng dieet.

Herken jij dit?

- - - Je voelt je uitgeput, zelfs na een nacht slapen.
    - Je krijgt plots cravings of stemmingswisselingen.
    - Je bent gevoelig voor stress en merkt dat je lichaam niet meer meewerkt.
    - Je probeert gezond te eten, maar niets lijkt écht te helpen.
    💬 “Het ligt niet aan je wilskracht – het ligt aan je hormonen.”

Wat als je hormonen weer in balans zijn?

Stel je voor dat je elke dag wakker wordt met energie.
Dat je zonder moeite gezonde keuzes maakt.
Dat je humeur stabiel blijft, je huid straalt, en je eindelijk rust voelt in je lijf.

Dat is wat Hormoonproof eten voor je doet.

Wat krijg je?

Programma-overzicht (week voor week)

In 4 weken leer je

Week	Thema	Resultaat
1	Hormoonbalans begrijpen	Je ontdekt wat voeding met oestrogeen, cortisol en insuline doet.
2	Voeding die voedt, niet uitput	Je leert welke combinaties je energie verhogen en welke juist pieken veroorzaken.
3	Ontstressen & eten voor rust	Hoe voeding en ritme je zenuwstelsel kalmeren.
4	Flow & routine	Je bouwt jouw persoonlijke, duurzame hormoonproof eetplan.

Waarom bij mij?

Ik ben Lisette, longevity-diëtist. Ik help drukbezette vrouwen hun hormonen kalmeren en hun energie terugwinnen met plantaardige, darmvriendelijke voeding die haalbaar is in een volle week.

7 redenen om met mij te werken

Hormoon + darm in één aanpak
Hormonen en darmen praten met elkaar. Je leert precies welke voeding, timing en vezels je bloedsuiker stabiliseren en oestrogeen/progesteron ondersteunen.
Evidence-based, nuchter & praktisch
Geen hypes. Wel onderbouwde richtlijnen, vertaald naar weekmenu’s, boodschappenlijsten en 20-min recepten.
Focus op volhouden (niet ‘even’ doen)
Structuur, mealprep-light en routines die passen bij werk/gezin/mantelzorg—zodat je resultaat houdt in drukke weken.
Plantaardig zónder tekorten
Heldere richtlijnen voor eiwit, ijzer, B12, omega-3 en slimme productkeuzes. Geschikt voor 80–90% plantaardig of volledig vegan.
Longevity-bril
Niet alleen ‘klachten weg’, maar investeren in energie, slaap, stressbestendigheid en gezond ouder worden.
Persoonlijke begeleiding in groep
Founding Members krijgen een live Q&A met mij; je kunt je vragen en obstakels direct voorleggen.
Warm, motiverend en haalbaar
Ik werk dagelijks met vrouwen die “alles al eens geprobeerd” hebben. Mijn stijl: eenvoud, empathie, resultaat.

Video’s	8-12 video’s met uitleg en inspiratie
Eetplannen	4 weekmenu’s + boodschappenlijsten
Recepten	20+ hormoonproof recepten (ontbijt, lunch, diner, snacks)
Werkbladen	Formats om jouw hormonale balans in kaart te brengen
community	Toegang tot groep + Live Q&A’s
Bonus	Mini-gids+ checklist.

Je krijgt alles wat je nodig hebt om in 4 weken jouw energie, balans en hormonale rust terug te vinden — zonder strenge regels of ingewikkelde theorie.

Elke week ontvang je 2–3 video’s (max. 10 minuten per stuk) waarin ik:

uitleg hoe voeding je hormonen beïnvloedt (insuline, cortisol, oestrogeen);
laat zien hoe je jouw maaltijden hormoonproof samenstelt;
je motiveer met praktische tips om vol te houden, ook met een druk leven.

💡 Doel: inzicht + motivatie → je begrijpt wat je doet én waarom.

Eetplannen & voorbeeldmenu’s

Geen standaard dieeten, maar realistische eetplannen afgestemd op:

drukke werkdagen
energiedips en cravings
de overgang, PMS of stressvolle periodes

Elke week ontvang je:
✅ een praktisch weekmenu
✅ boodschappenlijst
✅ slimme combinaties voor energie en hormonale rust

💡 Doel: structuur zonder gedoe — eten wordt weer makkelijk én voedend.

Recepten – Hormoonproof en gezinsvriendelijk

Snelle, lekkere gerechten met pure, plantaardige ingrediënten.
Zonder suikerpieken of crashmomenten.

Hormoonproof ontbijtjes (met stabiele bloedsuikerspiegel)
Dinerrecepten die ook je partner/kids lekker vinden
Snacks die je stemming én energie boosten

💡 Doel: voedzaam eten zonder in te leveren op smaak.

Kennisformats & invulopdrachten

Geen theorie om te onthouden, maar inzichten om toe te passen.

Je krijgt invulbare werkbladen waarin je o.a. leert:

jouw triggers herkennen (stress, voeding, emoties)
jouw cyclus of ritme koppelen aan eetmomenten
signalen van je lichaam interpreteren

💡 Doel: zelfinzicht + zelfregie → jij leert luisteren naar je lijf.

Community & coaching

Samen sta je sterker.

Toegang tot een besloten online community
Ruimte om vragen te stellen en ervaringen te delen
Live Q&A’s met Lisette voor extra verdieping

💡 Doel: motivatie, herkenning, en steun van gelijkgestemden.

Als je je via de wachtlijst aanmeldt, krijg je bovendien:
Mini-gids “7 dagen Hormoonproof Eten voor meer energie”
Checklist “Hormoonbalans in 10 minuten per dag”
Printable boodschappenlijst voor hormoonproof koken

Samenvattend:

Ik ben Lisette, diëtist en hormoontrainer.
Ik help vrouwen die zich futloos, overprikkeld of uit balans voelen om hun energie, stemming en zelfvertrouwen terug te vinden — via voeding die écht samenwerkt met hun lichaam.

Met mijn achtergrond in longevity, darmgezondheid en hormoonbalans leer ik je luisteren naar wat je lijf vertelt. Geen strakke regels, maar praktische kennis die jouw lichaam ondersteunt.

Klaar om je hormonen te resetten en je energie terug te krijgen?

De cursus start binnenkort – de inschrijving opent eerst voor de wachtlijst.
Zet jezelf erop en ontvang als eerste toegang (met early bird-bonus 🎁)

Anderen over mijn begeleiding

“Ik snapte eindelijk waarom ik zo moe was – na 2 weken voelde ik het verschil al!”
– Sanne (43)

“Het is zó fijn om mijn lijf weer te begrijpen. Geen schuldgevoel meer over eten.”
– Marieke (37)

FAQ

Zeker. We focussen op peulvruchten, granen, seizoensgroente en slimme aanbiedingen.

Hoeveel tijd kost de cursus per week?

Gemiddeld zo’n 1 tot 1,5 uur per week.
De video’s zijn kort en praktisch (max. 10 minuten), en je kunt ze volgen in je eigen tempo. De eetplannen en formats helpen je juist tijd besparen — je hoeft minder te piekeren over wat je gaat eten.

Is de cursus geschikt voor mij als ik al redelijk gezond eet?

Zeker! Deze cursus is geen basis “gezonde voeding”-training, maar gaat dieper in op hormonale balans.
Je leert precies welke combinaties, eetmomenten en keuzes jouw energie, stemming en vetverbranding ondersteunen. Zelfs als je al gezond eet, ontdek je hoe je dat effectiever kunt doen — afgestemd op jouw lijf.

Is de cursus ook geschikt als ik in de overgang ben (of PMS-klachten heb)?

Ja, absoluut.
De principes van hormoonproof eten helpen bij alle levensfases:

Vrouwen met PMS of cyclusklachten leren bloedsuikers stabiel houden.
Vrouwen in de overgang merken vaak direct verschil in energie, nachtrust en vetopslag.

Moet ik volledig plantaardig eten in deze cursus?

Nee — maar we werken wél vanuit een plantaardige basis.
Ik leer je hoe plantaardige voeding je hormonen ondersteunt (denk aan fyto-oestrogenen, vezels en antioxidanten), en hoe je die kunt combineren met eventueel wat dierlijke producten als dat bij je past.

Krijg ik kant-en-klare menu’s of leer ik zelf plannen?

Allebei.
Je krijgt praktische voorbeeldmenu’s én leert hoe je zelf eenvoudig hormoonproof eetplannen maakt. Zo kun je ook na de cursus blijven variëren en luisteren naar wat jouw lijf nodig heeft.

Kan ik de cursus in mijn eigen tempo volgen?

Ja, volledig.
Zodra de cursus start, houd je permanent toegang tot het materiaal.
Je kunt dus kijken, leren en toepassen wanneer het jou uitkomt — geen stress, geen deadlines.

Krijg ik persoonlijke begeleiding van Lisette?

In de basisversie volg je de cursus zelfstandig, maar als je op de wachtlijst staat, krijg je als eerste de kans om je aan te melden voor de VIP-variant met persoonlijke coaching en live Q&A’s.
(Die plekken zijn beperkt, dus wachtlijst = eerste keuze.)

Wat kost de cursus?

De prijs wordt binnenkort bekendgemaakt bij de officiële lancering.
Wachtlijstleden ontvangen als eerste toegang én een early bird-voordeel.

Wat als het niet werkt voor mij?

Dat begrijp ik helemaal — die gedachte heeft bijna iedereen.
Maar hier is het mooie: je lichaam wil in balans zijn.
Als je de juiste voeding, rust en structuur aanbiedt, gaat het vanzelf meewerken.

De cursus geeft je niet alleen kennis, maar ook praktische stappen die je meteen in je dagelijks leven kunt toepassen.
En mocht iets niet direct aanslaan, dan leer je waarom — zodat je begrijpt wat jouw lijf nodig heeft.

Je hoeft dus niet te “geloven” dat het werkt.
Je gaat het ervaren, stap voor stap.

aAls je écht alles hebt geprobeerd en binnen 14 dagen niet tevreden bent, krijg je je geld terug. Maar ik weet zeker dat je denkt: “Waarom heb ik dit niet eerder gedaan?”